Carnaval sem ressaca é possível?

Para quem gosta de beber, é impossível passar o Carnaval sem consumir nenhum drink alcoólico, certo? O problema é a ressaca do dia seguinte, especialmente se você já passou dos 30 anos, como eu. Atualmente, confesso que se ultrapasso meu limite alcoólico a ressaca dura dois dias, no mínimo. É uma tristeza! A boa notícia é que pequenas atitudes podem minimizar o mal-estar.

Bom, como são quatro dias intensos de folia, resolvi dar algumas dicas para você evitar aquele mal-estar indesejado no dia seguinte. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), o consumo de álcool no Brasil é superior à média mundial. Ficou assustado?

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De acordo com a nutricionista Regina Helena Marques Pereira, diretora científica do Departamento de Nutrição da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (SOCESP), os efeitos da ingestão exagerada de álcool podem assumir várias formas, incluindo rubor facial, náuseas, taquicardia, palpitações, consciência confusa e vômitos. Ela alerta que “altas doses também podem provocar arritmias importantes, como a fibrilação atrial”, especialmente para as pessoas que já tem predisposição.

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Por isso, é importante tomar alguns cuidados com a saúde (sem neuras, claro). A dica número 1 da nutricionista Marcia Gowdak, também diretora científica do Departamento de Nutrição da SOCESP, é hidratar-se bem quando a ideia é acompanhar os blocos e os desfiles das escolas de samba e/ou sambar por longas horas.

– A bebida mais indicada é a água, mas podemos consumir água de coco, isotônicos e sucos naturais, caso haja muita perda de suor e elevado gasto energético.

A especialista salienta que alternar o consumo de bebidas alcoólicas com água também é eficaz para a prevenção da desidratação e embriaguez. Preste atenção nesta dica: o ideal é tomar no mínimo um copo de água para cada copo de bebida alcoólica. Tenho amigas que ficam com dois copos na mão: um de cerveja e o outro de água. 

Como o Carnaval ocorre em um período que habitualmente registra altas temperaturas climáticas, a perda de água pelo suor pode ser tão significativa que pode acarretar deficiência de alguns sais minerais presentes na transpiração, explica Marcia. Ela avisa que a reposição desses sais minerais pode ser compensada com o consumo de isotônicos, que têm uma proporção ideal desses nutrientes. 

A especialista lembra que os sucos e bebidas não devem substituir as refeições, principalmente se os líquidos forem ingeridos em uma alimentação pré-folia, quando o gasto de energia intenso ainda está por vir.

– Nessa situação, o ideal é consumir alimentos cuja liberação de energia seja mais lenta, isto é, que contenham carboidratos de liberação energética mais lenta e contínua.  

De acordo com Marcia, a falta de cuidados com a hidratação do corpo pode provocar problemas sérios ao coração.

– A desidratação pode sobrecarregar o sistema cardiovascular que começa a sofrer com o aumento do número de batimentos cardíacos e, consequentemente, eleva a pressão arterial.

Bom Carnaval à todos e muito juízo nestes dias de folia!!!! 

Crédito de foto: FreeImages