10 benefícios do pilates para gestantes

Olha eu aqui de novo falando sobre maternidade! Que delícia é essa fase! Na semana passada, participei de uma aula incrível de pilates para gestantes com a querida professora Bruna Grandini, educadora física e instrutora da técnica na DOT Pilates e Treinamento Funcional, em São Paulo.

Por ser uma atividade física de baixo impacto, alto rendimento e muito benéfica para postura, alongamento e consciência corporal, o pilates pode ser praticado em qualquer fase da vida, desde a infância até a terceira idade, garantiu Bruna.

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Falando especificamente do período em que eu estou atualmente (gestante), a professora explicou que o pilates trabalha  “o fortalecimento dos músculos profundos do abdômen, proporcionando a melhor estabilização da coluna e do quadril, sem falar que reduz as dores decorrentes do aumento abdominal”.

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Entretanto, Bruna enfatizou que é importante procurar orientação médica antes de iniciar a atividade para termos certeza de que estamos aptas a dar continuidade nos antigos ou novos tipos de exercícios físicos durante a gravidez.

Confira os 10 principais benefícios do pilates durante a gestação!

1 – Conexão entre mãe e bebê aumentam ainda mais, pois quando a gestante pratica pilates ela utiliza a respiração o tempo todo e libera o hormônio endorfina, que proporciona a sensação de bem-estar para a mamãe e o bebê.

2 – Melhora a postura e o equilíbrio muscular.

3 – Ajuda no controle da respiração, reduzindo a ansiedade durante a gestação e também no momento do parto.

4 – Melhora a qualidade do sono.

5 – Contribui para o controle do assoalho pélvico para um parto mais saudável e recuperação mais rápida.

6 –Melhora da oxigenação e circulação sanguínea resultando na melhor demanda de nutrientes para o bebê.

7 – Ajuda no controle do peso corporal, prevenindo o diabetes gestacional e o aumento da pressão arterial.

8 – Quando trabalhamos membros inferiores, geramos contração muscular ajudando no retorno venoso das pernas e reduzindo o inchaço decorrente da gestação.

9 – Gestantes que praticam pilates e optam pelo parto normal tendem a ter um parto mais tranquilo.

10 – Mamães que optam ou precisam fazer a cesariana, passam de maneira mais saudável pela cirurgia e acabam tendo uma recuperação menos dolorosa.